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Frühsport stärkt Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Global Press - Freitag, 27. Juni, 17:20 Uhr

Für einen guten Start in den Tag kann Frühsport sorgen. Fitnessübungen oder Laufeinheiten am Morgen machen den Kopf frei, kurbeln die Fettverbrennung an und sorgen für ein verstärktes körperliches Wohlbefinden.

So können sich Jugendliche und Erwachsene nach Bewegung an der frischen Luft in Schule und Büro beispielsweise besser konzentrieren. Außerdem eignet sich das morgendliche Training besonders gut zur Fettverbrennung: Nach dem Aufstehen zehrt der Körper von seinen Reserven, wobei auch den ungeliebten Polstern an den Problemzonen zu Leibe gerückt wird. Auf die Stimmung wirkt sich der Frühsport ebenfalls positiv aus. "Wer nach dem Aufstehen trainiert, tut etwas für den Körper und die Psyche, denn Bewegung setzt Glückshormone frei", erläutert Dr. Constanze Kriebel-Goldmann, Gesundheitsexpertin der Krankenkasse sports direkt. Die gute Laune sorgt dann wiederum für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit.

Welche Sportart gewählt wird, ist dabei völlig gleichgültig. Sowohl mit Gymnastik als auch mit Schwimmen oder Laufen können Körper und Geist am Morgen gestärkt werden. Allerdings haben die Frühsportler beim Training auf das richtige Maß zu achten, gerade Anfänger sollten sich nicht überfordern und das Vorhaben langsam angehen. Schon kleine Gymnastikübungen können auf Dauer eine große Wirkung zeigen.

Da die Durchblutung am Morgen erst einmal vorsichtig angeregt werden muss, um Zerrungen und Muskelkrämpfen vorzubeugen, sind Aufwärmübungen besonders wichtig. Es empfiehlt sich, die Gliedmaßen morgens erst einmal gründlich zu dehnen, um dann mit Kniebeugen zu beginnen oder im Stand zu marschieren. Wie lange trainiert werden sollte, hängt unter anderem vom körperlichen und vom Gesundheitszustand des Sportlers ab. Menschen mit Herz- oder Kreislaufbeschwerden sollten ihr Bewegungsprogramm unbedingt mit ihrem Hausarzt abstimmen (www.sports-direkt.de).

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