Wer im Sommer regelmäßig Sport treibt, sollte im Winter nicht ganz damit aufhören. Denn Trainingspausen können dick machen. Diesen Artikel weiter lesen
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Durch den Sport werden im Körper Muskeln aufgebaut, die nur durch regelmäßiges Training erhalten bleiben. Weil Muskeln viel Energie benötigen, baut der Körper sie rasch ab, wenn sie weniger stark gebraucht werden - sie können bis zu dreimal schneller schwinden, als sie aufgebaut werden.
Wird während der ruhigen Phase genauso viel gegessen wie während der Trainingszeiten, kann der Körper leicht Fett ansetzen. Weil man nicht sportlich aktiv ist, werden etliche Kalorien nicht verbrannt. Darüber hinaus sinkt der körpereigene Grundumsatz, denn es sind weniger energiehungrige Muskeln zu versorgen. Diese beiden Effekte führen dazu, dass inaktive Sportler unter Umständen rasch Fettpolster aufbauen können.
Um dem vorzubeugen, sollten deshalb mindestens 30 Prozent des vorherigen Trainingspensums beibehalten werden, sofern dies aus gesundheitlicher Sicht möglich ist. Und die Ernährung sollte der aktuellen Trainingssituation angepasst werden, um kein unerwünschtes Hüftgold anzusammeln.
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